Ngoài việc đảm bảo ăn uống dinh dưỡng khoa học, bạn cũng nên chăm chỉ rèn luyện thể thao nhằm nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch này nhé!

Chúng ta không thể chủ quan trong khi diễn biến dịch đang diễn ra hết sức nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, tập luyện thể dục thể thao giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, tấn công nhanh hơn các loại vi rút xâm nhập.

Miễn dịch chính là hệ thống bảo vệ và phát hiện của cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh do ngoại lai như vi rút, vi khuẩn…

Những người tập luyện thể dục thể thao đều đặn đều cảm thấy chức năng hô hấp được cải thiện, trao đổi khí qua phổi một cách tốt hơn. Ngoài ra, thể chất được cải thiện cũng giúp tinh thần phấn chấn, giảm thiểu những tác nhân gây stress, căng thẳng, nhất là trong những ngày dịch bệnh.

Với người thường xuyên không hoạt động thể chất sẽ gây ra rất nhiều tác hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như huyết áp cao, cholesterol cao và rất nhiều rủi ro khác. 

Ngoài việc tự tập thể thao ở nhàmMọi người cũng có thể tham gia các lớp tập thể dục như phòng Gym, câu lạc bộ, tìm và tập theo các bài tập có hướng dẫn trên mạng, nhún nhảy theo nhạc hoặc thực hành các trò chơi vận động qua video; lựa chọn một số thiết bị tập đơn giản, dễ tập ở nhà và tự tập như các quả tạ đơn, tạ chuông, dây đàn hồi, tập gym.  

Nếu các bạn đến những CLB phòng tập hãy nhớ tuân thủ 5K để phòng tránh dịch nhé!

-------------