Hiện nay có rất nhiều bài tập yoga với những cách thức khác nhau. Aqua Yoga – Yoga dưới nước là một trong những cách kết hợp tuyệt vời. Đặc biệt bộ môn này rất thích hợp để tập luyện trong những ngày hè nóng bức. Chắc hẳn bạn sẽ có được một trải nghiệm hoàn toàn mới với Aqua Yoga.

1 - Aqua Yoga là gì?
Aqua Yoga – Yoga dưới nước khác biệt với những lớp học yoga bình thường ở chỗ những nguyên lý và động tác được áp dụng và thực hiện trong môi trường nước. Với sự giải phóng của trọng lực, cơ thể chúng ta sẽ được kéo căng dãn một cách lý tưởng. Dùng sức nổi của nước để phục hồi các chức năng cơ thể và tâm lý.

2 - Aqua Yoga - Trải nghiệm tuyệt vời
Yoga là bộ môn rèn luyện cơ thể đã có từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ. Với lịch sử lâu đời của mình, bộ môn này đã phát triển thành rất nhiều loại hình thú vị phục vụ cho nhiều mục đích khác nhau. Một trong số những loại hình yoga được yêu thích nhất hiện nay, đó chính là yoga dưới nước.

Yoga dưới nước hay còn gọi là Aqua Yoga là hình thức thực hiện các động tác yoga dưới nước. Mặc dù nhìn có vẻ hơi phức tạp nhưng loại hình này là một trong những bài tập giúp giảm cân hiệu quả.

Không những vậy, dưới áp suất của nước, các cơ quan nội tạng trong cơ thể còn được xoa bóp, các cơ, xương khớp cũng được thả lỏng hoàn toàn.

3 - Aqua Yoga - Những lợi ích bất ngờ
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tập yoga dưới nước thường xuyên có thể giúp cải thiện rõ rệt tinh thần. Cụ thể, loại hình yoga này có thể giúp chống lại chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, trầm cảm và căng thẳng. Ngoài điều này, khi tập yoga dưới nước, bạn còn nhận được những lợi ích như:

a. Rèn luyện khả năng giữ thăng bằng

Khi tập yoga trên mặt đất, bạn có thể gặp khó khăn khi làm chủ các tư thế đòi hỏi sự thăng bằng cao. Tuy nhiên, khi tập dưới nước, việc thực hiện các tư thế này sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và sẵn sàng thử lại khi tập yoga trên mặt đất. Ngoài ra, nếu có thể nín thở lâu, bạn cũng có thể thử tập các tư thế lộn ngược (như tư thế trồng chuối) để rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

b. Giảm đau và hỗ trợ phục hồi chấn thương 

Cũng giống như các loại hình yoga khác, yoga dưới nước cũng chỉ là các bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lực và căng thẳng nhiều cho cơ và khớp. Thêm vào đó, khi tập yoga dưới nước, nước còn làm cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể được xoa bóp, các cơ, xương khớp cũng được thả lỏng hoàn toàn, từ đó giảm căng thẳng trên cơ bắp.

Khi tập yoga dưới nước, bạn cần thở thật mạnh và sâu, áp suất của nước sẽ giúp lưu thông máu ổn định và dễ dàng kiểm soát hơi thở, tăng dung tích phổi và hoạt động của tim. 

Trước khi tập nên khởi động. Ngoài ra, bạn cần nên uống nước đầy đủ trước khi tập để tránh tình trạng mất nước.

c. Duy trì vóc dáng cân đối

Nước giúp cơ thể trở nên rắn chắc. Tập yoga dưới nước đều đặn hàng tuần sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và tăng độ nhạy insulin. Từ đó, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được nhiều calorie hơn, giảm lượng calorie tích tụ lại thành chất béo. Đặc biệt, tập luyện yoga dưới nước còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại một dáng vóc chuẩn và cân đối.

4 - Yoga dưới nước phù hợp với ai?

Tất cả chúng ta đều có thể tập loại hình yoga này. Tuy nhiên, bộ môn này lại thật sự hữu ích với một số nhóm người như:

• Phụ nữ mang thai

• Người bị chấn thương mãn tính

• Người bị viêm khớp, đau cơ

• Người bị béo phì, rối loạn thần kinh

Nguyên nhân là do với những đối tượng này rất khó gánh vác hết trọng lượng cơ thể. Và nước sẽ là một sự hỗ trợ tuyệt vời (lưu ý người viêm khớp, phụ nữ có thai nên chọn những bể bơi có nhiệt độ ấm để tập sẽ tốt hơn). Nước sẽ bảo vệ và che chở cho bạn.

Trên đây là một số lợi ích tuyệt vời mà loại hình yoga dưới nước đem lại. Nếu bạn đang tập các bài tập yoga trên mặt đất, đừng bỏ lỡ loại hình yoga thú vị này nhé. Tất nhiên, để việc tập dưới nước được hiệu quả và an toàn, đừng quên tập luyện dưới sự hướng dẫn của giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp từ GREEN FITNESS & YOGA HA LONG nhé.