Có rất nhiều trường phái yoga cùng tồn tại và phát triển. GREEN FITNESS & YOGA sẽ cùng bạn tìm hiểu Hip Opening yoga là gì và có dễ dàng tập thể dục tại nhà hay không. Hãy cùng theo dõi bài viết ngay sau đây!

Các tư thế Hip Opening yoga nhắm vào bốn hướng chính của chuyển động hông. Nhờ đó, giúp ích trong việc mở rộng hông, ngăn ngừa các vấn đề về hông và những bộ phận liên quan. Hãy cố gắng thực hiện một số động tác kéo giãn cảm giác thoải mái mà giáo viên hướng dẫn sau đây ba hoặc bốn ngày một tuần. Chắc chắn bạn sẽ sớm nhận thấy sự khác biệt lớn về cảm giác của hông. 

II. HIP OPENING YOGA LÀ GÌ?

1.  Định nghĩa

Hip Opening yoga là một chuỗi các bài tập yoga giúp phát triển vùng hông. Cụ thể chúng có tác dụng giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng. Hình thức yoga này làm căng vùng cơ xương chậu và hông của người tập. Ngoài ra việc tập luyện nó còn giúp bạn cân bằng và giải phóng cơ thể.

       2. Ai nên tập Hip Opening Yoga?

Bất kỳ ai cũng nên tập các bài tập mở rộng hông trong yoga. Đặc biệt là những người có vấn đề về vùng hông. Để kiểm tra sức khỏe hông của bạn, hãy thử đứng và nhìn xuống chân. Nếu ngón chân của bạn hướng ra ngoài thay vì hướng thẳng về phía trước, có lẽ cơ hông của bạn đang làm việc quá sức và cần được kéo căng bằng một vài động tác yoga.

Đối với những người ngồi lâu tại nơi làm việc, các cơ gập hông và cơ quay trở nên căng, và các cơ mông trở nên yếu. Sự kết hợp này ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng đi lại, duy trì tư thế thích hợp và sự ổn định của cột sống. Chính vì vậy, hầu như bất kỳ ai đang làm những công việc ngồi nhiều đều nên tập hip openging yoga.

II. Lợi ích của Hip Opening Yoga 

1. Giảm căng thẳng

Một trong những lợi ích chính của hip opening yoga chính là kéo căng và tăng cường các cơ liên quan trực tiếp đến phản ứng căng thẳng của chúng ta. Cụ thể, một cơ gắn cột sống thắt lưng với xương đùi và được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy căng thẳng. Vì vậy, thực hành những tư thế của loại hình này giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. 

2. Giảm những vấn đề sức khỏe lưng dưới và hông

Hông gặp vấn đề gây căng thẳng cho lưng dưới do đòi hỏi quá nhiều nỗ lực từ cột sống. Khi hông mở, bạn có nhiều phạm vi chuyển động hơn, lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ nhiều hơn cho các cơ của lưng và cột sống.

3. Căn chỉnh lưng dưới, hông và chân thẳng hơn

Hip opening yoga có thể giúp các khớp của lưng dưới, hông và chân thẳng hàng hơn. Khi hông bị căng hoặc gây ra tình trạng không thẳng hàng, nó có thể ảnh hưởng lớn đến lưng và đầu gối, thậm chí cả bàn chân. Hoạt động với sức mạnh và sự linh hoạt của hông giúp bạn có khả năng di chuyển mạnh mẽ hơn.

4. Tăng khả năng sáng tạo

Về mặt năng lượng, hông được liên kết trung tâm sáng tạo. Nếu bạn nghĩ về nó, hông là bộ phận giữ và hỗ trợ các cơ quan sinh sản - cơ quan của sự sáng tạo. Vì vậy, khi chúng ta tập trung vào khu vực này trên cơ thể, chúng ta sẽ giúp mở khóa và hỗ trợ trung tâm sáng tạo này.

Những lợi ích tuyệt vời trên cũng đủ lý do để chúng ta bắt tay vào luyện tập bộ môn thú vị này. Đến GREEN FITNESS & YOGA HALONG để được tập luyện an toàn dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.