Tập luyện giống như thức uống năng lượng của tự nhiên, giúp kích thích não bộ và cơ thể để khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và năng động hơn. Việc tập luyện thường xuyên và đều đặn giúp cơ thể bạn có được trạng thái hưng phấn và cải thiện não bộ.

1. Tập luyện giúp da bạn mềm mại và rạng rỡ.

Những người ở độ tuổi trên 40 thường xuyên tập luyện thể dục sẽ có làn da đàn hồi rất tốt và trông giống như làn da của những người ở độ tuổi 20 và 30. 

Sự khác biệt không liên quan gì đến ánh nắng mặt trời (có thể làm da bạn già đi nhanh hơn nếu bạn không dùng kem chống nắng), nhưng khi bạn tập thể dục sẽ tạo ra các chất giúp làm chậm lão hóa da. 

2. Cải thiện giấc ngủ 

Giấc ngủ ngon và yên tĩnh giống như một đài phun nước của tuổi trẻ, và tập luyện thường xuyên giúp bạn đạt được nó.

Những người tập luyện đều đặn sẽ ngủ dễ dàng hơn và có nhiều khả năng trải nghiệm giấc ngủ sâu.

Một bài tập vận động cơ tim sẽ làm bạn bớt căng thẳng, có ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần sẽ giúp cải thiện chất ngủ giấc ngủ tới 65%

3. Làm chậm lão hóa tế bào 

Tập thể dục không chỉ làm bạn cảm thấy trẻ hơn - nó thực sự còn làm chậm lão hóa tế bào trong cơ thể 

Mối liên hệ giữa tập thể dục thường xuyên và sự kéo dài của tuổi thọ cho thấy, tập thể dục có thể làm bạn sống lâu hơn.

4. Bảo vệ bạn khỏi bệnh tim và giúp trái tim của bạn hiệu quả hơn 

Giống như tất cả các cơ bắp, trái tim yếu ớt và mệt mỏi vì hoạt động kém. Do đó, nó phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu khắp cơ thể, giảm căng, mệt mỏi và uể oải. 

Tập thể dục vừa phải (như đi bộ 30 phút nhanh) có thể làm cho trái tim của bạn mạnh mẽ hơn 

Những lợi ích của việc tập luyện đối với cơ thể không chỉ dừng lại ở đó. Tập luyện thuờng xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch có khuynh hướng gia tăng theo độ tuổi, chẳng hạn như huyết áp cao, xơ cứng động mạch,..

Để giữ vững cơ thể khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện ít nhất 150p với cường độ vừa hoặc 75 phút với cường độ cao, chia đều ra 3-4 lần trong 1 tuần. 

Và nếu như bạn muốn tìm một người bạn đồng hành, hãy đến với GREEN để được nhận sự tư vấn từ các huấn luyện viên với các bài tập có cường độ hợp lý để bạn không thấy mệt mỏi nhưng vẫn duy trì được thói quen để có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và “trẻ” lâu hơn.