Khi làm việc trong văn phòng suốt tám giờ, có thể bạn cho đó là sướng vì ở trong môi trường làm việc "nắng không tới mặt, mưa không tới đầu". Đôi khi với công việc còn chất đống và bận rộn, bạn sẽ phải tăng ca làm thêm. Chính sự siêng năng ấy đã tạo nên "quả bom hẹn giờ cho chính bạn.

1. "Sát thủ thầm lặng" của dân văn phòng. 

Trở nên lười vận động - là một tình trạng mà không một nhân viên nào có thể tránh khỏi.  

Sự thật là, trong giờ làm việc, bạn sẽ chỉ ngồi tại bàn của mình và sẽ đi ra ngoài khi cần giải quyết những nhu cầu thiết yếu như lấy nước, ăn trưa hoặc đi vệ sinh. Việc ít vận động trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất về sau của các bạn. Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu như ít vận động hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và một vài bệnh khách. Thậm chí là có tỉ lệ tử vong cao.

Trong bài nghiên cứu trước đây từ đại học Cambridge với sự tham gia của 13,000 người lớn tuổi với độ tuổi trung bình là 61.9. Sau khi theo dõi gần 9 năm rưỡi, họ phát hiện ra rằng – với mỗi một giờ ngồi không và xem TV, tỉ lệ tử vong do bệnh tim mạch sẽ tăng 7%, và tử vong do các bệnh lí khác tăng 4%.

Ngoài ra, việc ngồi lỳ một chỗ mà không đúng tư thế cũng ảnh hưởng đến xương khớp dân văn phòng. Nhiều thí nghiệm đã cho kết quả về việc ít vận động gây đau nhức ở lưng, cổ, vai, tay và các vị trí khác. Tất nhiên, là không thể thiếu bệnh béo phì.

Thực tế cho thấy, dân văn phòng hiện nay ngồi ít nhất 6 tiếng mỗi ngày. Sau khi tan làm, một số ít chỉ về nhà nằm nghỉ thay vì vận động, dẫn đến sự ít vận động tăng lên càng cao. Tuy nhiên, sau khi đọc bài viết này bạn vẫn còn thời gian để thay đổi. 

2. Bạn quên thời gian một khi ngồi xuống?

Phương pháp tối ưu nhất để chữa việc ít vận động là thỉnh thoảng nên đứng dậy và đi một vài vòng. Nhưng đa số thời gian, vì tính chất công việc bận rộn với những buổi họp đột xuất thường ngày, mọi người lại quên mất thời gian uống nước, huống chi là việc vận động mỗi ngày.  

Công việc bận rộn, không có thời gian để vận động?

Không khó để đoán ra rằng việc duy trì một chế độ luyện tập thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các tác động tiêu cực gây ra do ít vận động. Tuy nhiên, với một số người, việc duy trì này rất khó khăn. Vì thế, trước tiên hãy bắt đầu với đi bộ.

Để giữ vững cơ thể khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên tập ít nhất 150p với cường độ vừa hoặc 75 phút với cường độ cao, chia đều ra 3-4 lần trong 1 tuần. 

Và nếu như bạn muốn tìm một người bạn đồng hành, hãy đến với GREEN để được nhận sự tư vấn từ các huấn luyện viên với các bài tập có cường độ hợp lý để bạn không thấy mệt mỏi khi quay trở về với công việc của mình. 

Hãy bắt đầu với những bước nhỏ để giảm khả năng gây hại từ sự ít vận động!

Green Fitness & Yoga Hạ Long