Muốn giảm cân hiệu quả đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm của người tập cho nên mọi người cần có những lưu ý như sau:

Trong quá trình tập:

- Đừng để cơ thể quá đói hoặc quá no khi tập

- Khởi động trước khi tập

- Xây dựng lịch tập khoa học, tránh xa điện thoại khi tập

- Và đặc biệt là đừng quá khắt khe, áp lực đối với bản thân mình vì như thế sẽ khiến cơ thể tụt huyết áp, không đảm bảo được sức khỏe sau những giờ tập Trang phục:

- Đối với nữ: cột tóc gọn gàng, hạn chế trang điểm, sử dụng áo ngực thể thao thay cho áo ngực thông thường,...

- Đối với nam: một trong những lưu ý khi tập gym giảm cân chính là chú ý đến các bài tập chân thay vì chỉ để ý đến tập bụng, tay, ngực, phái mạnh thường rất nôn nóng để có thân hình chuẩn tuy nhiên nên nghỉ ngơi hợp lý để các nhóm cơ được phục hồi.

Chế độ dinh dưỡng:

- Uống đủ nước

- Chú ý đến chế độ dinh dưỡng: tăng cường chất xơ từ rau xanh, chất béo tốt từ các loại cá: cá hồi, cá ngừ,..tinh bột tốt từ hạt quinoa, khoai lang,...và đặc biệt tránh xa các thức uống chứa nhiều đường, thức ăn nhanh,..

Hy vọng với bài viết này bạn sẽ giảm cân thành công & vẫn giữ được thể lực, sức khỏe tốt. 

Green Fitness & Yoga Hạ Long