Tập Belly dance sẽ đốt cháy hơn 300 calories và giúp làm giảm mỡ thừa vùng bụng. Vậy bạn cần lưu ý gì?

Tập BellyDance bạn cần lưu ý sau: 

- Những người đã tập được Belly Dance thì cần phải có sự đam mê, phải đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, Belly Dance mới thực sự mang lại hiệu quả.

- Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi luyện tập múa bụng sẽ không mang lại hiệu quả tức thì, nhanh chóng như aerobic hoặc chạy bộ, mà Belly Dance giúp săn chắc cơ thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác.

- Khi bạn tập múa bụng liên tục trong 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy hơn 300 calories và giúp làm giảm mỡ thừa vùng bụng, đốt cháy lớp mỡ dư thừa và chuyển hóa hoàn toàn chúng thành năng lượng.

- Tập Belly Dance cũng có thể gây ra những chấn thương như bị xóc hông, khó thở cấp tính, buốt óc khi tập quá sức, đau lưng dai dẳng, đau cơ, quá tải một nhóm cơ vì tập trung vào nhóm cơ này quá nhiều hoặc có thể gây ra xẹp đĩa đệm, trượt cột sống.

Điều quan trọng là bạn phải thực sự có đam mê và phải có một người HLV nhiều kinh nghiệm!

Green Fitness & Yoga Hạ Long