Vinyasa, Ashtanga và Stretch Yoga, mỗi loại hình đều có những đặc trưng và lợi ích cho sức khỏe của người tập. Tuy nhiên, cũng có một vài sự khác biệt giữa 3 loại hình Yoga này mà chúng ta nên biết để có thể lựa chọn cái phù hợp với mình nhất. Hãy cùng GREEN tìm ra sự khác biệt của chúng và tìm ra loại hình cho chính mình nhé.

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa, Ashtanga và Stretch Yoga là các loại Yoga phổ biến. Vinyasa Yoga là sự kết hợp của chuyển động của cơ thể với hơi thở tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng, được kết hợp với hơi thở và các tư thế phải chảy cùng với nhịp điệu.

Vinyasa Yoga giúp tăng cường sự hoạt động trao đổi chất và hình thành cơ bắp. Bằng cách kích thích quá trình phân hủy glucose và acid béo, nó giúp thanh lọc cơ thể. Đồng thời, việc hòa hợp thở và các động tác giúp kiểm soát ý thức về cơ thể. Với tác dụng thư giãn và cân bằng về thể chất và tinh thần, Vinyasa Yoga giải phóng năng lượng trong bạn.

2. Ashtanga Yoga

Khác với Vinyasa và Stretch Yoga, Ashtanga Yoga là sự tập hợp các tư thế Yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức sống.

Chikitsa là chuỗi bài tập Ashtanga Yoga có 75 động tác, tập trung vào trị liệu, giúp ổn định hệ xương sống, tăng cường sức khỏe và dẻo dai cơ bắp, kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động mạnh mẽ hơn và tập luyện các vùng cơ khó tập. Thực hiện mất từ 1 tiếng rưỡi đến hai tiếng.

Luyện tập Ashtanga Yoga thường xuyên giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng, tăng cường tập trung và trí nhớ. Nó còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại và tinh thần, giúp bạn giữ bình tĩnh và đối mặt với rắc rối trong cuộc sống. Nó cũng cải thiện giấc ngủ và tinh thần sảng khoái.

3. Stretch Yoga

Stretching là sự giãn cơ tự nhiên của cơ thể con người khi ở trong tư thế đặc biệt đủ lâu. Stretch Yoga giúp tăng sức dẻo dai, linh hoạt và lấy lại năng lượng nhanh chóng. Hiệu quả của Stretch Yoga rất lớn và không đòi hỏi nhiều thời gian.

Stretch Yoga giúp giảm căng cơ, tăng linh hoạt và phối hợp cơ thể, tăng tuần hoàn máu và phục hồi năng lượng, giảm đau cơ và cải thiện hiệu quả của các hoạt động hàng ngày hoặc thể thao khác. Nó cũng giúp thư giãn và thoải mái tâm trí. Tập luyện Stretch Yoga mỗi ngày sẽ làm cho xương cốt trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.

Tại GREEN FITNESS & YOGA, bạn có thể luyện tập bất cứ thể loại Yoga nào mà bạn mong muốn cho đến khi tìm ra thể loại phù hợp mà mình yêu thích nhất. Chúng tôi luôn chú trọng đến chất lượng bài học dành cho học viên. Do đó các bài học được sắp xếp đều trong tuần với trình độ và thời gian khác nhau. Đến với GREEN, quý học viên sẽ cảm nhận được sự khác biệt ở từng buổi học mà không hề thấy nhàm chán. Các Yogi đến từ Ấn Độ giàu kinh nghiệm luôn tìm tòi, nghiên cứu và áp dụng những cách dạy tạo hứng sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong mọi khoảnh khắc.

-------------------------

GREEN FITNESS & YOGA HẠ LONG

Hotline : 0888.500.589

Address: Tầng 2, tòa B Chung Cư Lideco, 31 Trần Hưng Đạo, TP. Hạ Long, Quảng Ninh.

Website: http://greenfitness.com.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/greenfitnesshl