Green Tips | Plank
Green Tips | Plank lâu hơn, Plank nhiều hơn để đẹp hơn,
Cam kết của "Plank": se khít thanh xuân, làm hồng tuổi trẻ chỉ có tại Green Fitness & Yoga
1. Săn chắc cơ và giảm mỡ bụng hiệu quả
2. Đốt cháy mỡ thừa và tạo đường cong cho cơ thể
3. Giảm đau lưng và cải thiện vóc dáng
4. Tăng cường sự dẻo dai
5. Tăng cường quá trình trao đổi chất
6. Giúp tinh thần vui vẻ
Lưu ý:
- Không đẩy mông lên quá cao, hãy cố gắng giữ mông ở mức cho phép sao cho mông lưng và vai tạo thành đường thẳng.
- Võng lưng khi plank, nên gồng chắc cơ bụng để lực tác động vào cơ bụng, không làm bạn bị đau lưng.
- Không được nín thở, hãy cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn.
- Không nên đặt hai khuỷu tay quá gần nhau
