Zumba dance bắt nguồn từ điệu nhảy Latin nóng bỏng và đầy sôi động. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp cải thiện sức khỏe và hình thể.

Zumba dance là môn nhảy nhanh theo nhạc, buộc cơ thể liên tục vận động để đốt năng lượng. Zumba được đánh giá là một trong những bộ môn đốt cháy calo nhanh nhất. Không đơn điệu như Aerobic, không chậm như Yoga, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật điêu luyện như múa bụng, điệu nhảy sôi động này sẽ giúp tinh thần bạn vui vẻ, phấn chấn và có thể đốt cháy 500 - 700kcal nếu tập liên tục trong một giờ đồng hồ. 

1. Vòng eo thon gọn 

Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh khi luyện tập Zumba dance sẽ đem lại vòng eo thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn. Không chỉ vậy, zumba còn kết hợp với các bài tập cơ bụng để đánh bay mỡ thừa. 

2. Giúp giảm cân, tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa

Zumba dance là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa hiệu quả nhất. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cơ thể của bạn và sự luyện tập thường xuyên chăm chỉ, bạn sẽ đốt cháy được một lượng calo đáng kể.

Các bài tập của điệu nhảy Latin này kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: tim mạch (cardio), điều hòa cơ, cân bằng và linh hoạt, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng nhằm đẩy mạnh quá trình “tăng cơ, giảm mỡ” diễn ra nhanh hơn. Đây chính là lí do vì sao bộ môn này được lựa chọn như là bài tập giúp giảm mỡ nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của bản thân. 

3. Cải thiện hệ thống tim mạch 

Khi luyện tập zumba dance để giảm cân, đòi hỏi toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Khi các cơ vận động liên tục với cường độ cao lúc thực hiện các điệu nhảy sẽ đưa máu lưu thông đến các bộ phận, giúp góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch. Điều này sẽ giúp bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể cũng sẽ từ từ được nâng lên. 

4. Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp và trẻ hóa cơ thể

Mỗi lần tập luyện zumba dance, sẽ làm tất cả các bộ phận của cơ thể hòa cùng âm nhạc một cách nhịp nhàng và phối hợp đồng điệu. Những động tác lắc hông hoặc xoay tròn làm tăng tính linh hoạt cho cơ, xương, khớp và đặc biệt giúp ngăn chặn “tuổi già”.

5. “Liều thuốc” chữa stress hiệu quả.

Nhảy zumba sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa được stress và áp lực công việc trong cuộc sống hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), khi tập luyện bộ môn này thường xuyên giúp tăng khả năng chống chọi với stress tốt hơn và từ đó tạo nên thái độ sống lạc quan hơn cũng như được nạp thêm năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Tại các lớp nhảy, bạn chỉ cần thả lỏng tư tưởng và tự do hòa mình vào âm nhạc. 

Sau khi tham khảo các lợi ích của  việc tập luyện zumba dance trên đây, bạn còn chần chờ gì nữa mà không xách giày lên và đăng ký ngay lớp học của bộ môn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời này tại trung tâm Green Fitness & Yoga để bắt đầu thay đổi sức khỏe và hình thể bằng cách tích cực nhất. 

-------------------------

GREEN FITNESS & YOGA HẠ LONG

Hotline : 0888.500.589

Address: Tầng 2, tòa B Chung Cư Lideco, 31 Trần Hưng Đạo, TP. Hạ Long, Quảng Ninh.

Website: http://greenfitness.com.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/greenfitnesshl