Nếu là người yêu thích các động tác nhảy thú vị và vừa muốn giảm cân giữ dáng, bạn nhất định phải tìm hiểu về bộ môn Zumba này.

Ngoài các bài tập gym, yoga thì nhảy Zumba cũng là một bộ môn mà các hội viên ưa chuộng. Điểm đặc biệt giúp phương pháp tập luyện này được yêu thích chính là không khí lớp học vui nhộn cùng những động tác đầy sáng tạo. Nếu là người yêu thích các động tác nhảy thú vị và vừa muốn giảm cân giữ dáng, bạn nhất định phải tìm hiểu về bộ môn Zumba này. 

1. ZUMBA LÀ GÌ?

Đây là bộ môn được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto Beto Pérez, nhảy Zumba là môn khiêu vũ thể hình gồm nhiều động tác đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Mọi sự vận động nhanh và mạnh tác động vào toàn bộ cơ thể tăng cường quá trình đốt mỡ và giúp săn chắc cơ. Bài tập Zumba có thuộc dạng cường độ cao cách quãng, là sự kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp điệu nhanh lẫn chậm và sức chịu đựng của cơ thể. 

Không chỉ có tác dụng duy trì cân nặng lý tưởng, không khí tập luyện vui vẻ còn giúp xua tan căng thẳng, giải tỏa áp lực. Sau những giờ tập luyện Zumba, tinh thần bạn sẽ được thư giãn thoải mái, cơ thể tràn đầy năng lượng. Điểm nổi bật của bài tập  này là bạn không cần phải nhớ chính xác tất cả động tác hoặc thực hiện điêu luyện như vũ công. Yếu tố quan trọng hơn cả là bạn nên tập trung vào việc vận động toàn thân trên nền nhạc một cách thoải mái nhất. Bởi lẽ, các động tác được tạo ra để mọi người tham gia và hòa nhịp với nhau. 

2. LỢI ÍCH CỦA PHƯƠNG PHÁP NHẢY ZUMBA 

• Giảm mỡ thần kỳ 

Việc vận động toàn thân giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Theo các nghiên cứu về Zumba tại Anh, Mỹ và nhiều nước Châu Âu khác, đây là phương pháp đốt cháy nhiều calo dư thừa chất. Thực tế,  trung bình một giờ tập Zumba giúp đốt cháy khoảng 500 - 700 calo trong cơ thể. Có thể nói, nhảy Zumba là phương pháp tập luyện tuyệt vời  dành cho những ai muốn giảm cân và duy trì vóc dáng. 

• Eo thon dáng đẹp

Nhảy Zumba là sự kết hợp giữa nhiều động tác khác nhau trên nền nhạc của hàng loạt vũ điệu như Salsa, Chachacha, Samba, Mambo,... Các động tác lắc eo, gập bụng, tay chân uốn dẻo ở cường độ cao giúp đánh tan mỡ thừa. Từ đó, vòng eo trở nên thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều.  Nhảy Zumba là sự kết hợp giữa 4 yếu tố chính của một bài tập giảm cân. Đó chính là: tim mạch, tăng cường cơ bắp, cân bằng và linh hoạt.

• Cải thiện tâm trạng

Theo nhiều nghiên cứu, các động tác nhảy có thể giải phóng endorphin và hormone căng thẳng, giải tỏa những ức chế trầm uất. Bên cạnh đó, môi trường luyện tập đông vui giúp bạn làm quen thêm nhiều bạn mới, cởi mở và hoạt bát hơn. 

Mặt khác, việc tiêu hao năng lượng trong những giờ tập giúp cơ thể hoàn mỹ và săn chắc hơn hẳn. Khi đã quen thuộc với các bài nhảy Zumba, bạn sẽ dần cảm thấy tự tin về bản thân, đặc biệt là vóc dáng của mình. 

Những lợi ích tuyệt vời trên cũng là lý do tại sao bộ môn Zumba của GREEN lại được các hội viên ưa chuộng đến thế. Đến GREEN FITNESS & YOGA HALONG để được tập luyện an toàn dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. 

-------------------------

GREEN FITNESS & YOGA HẠ LONG

Hotline : 0888.500.589

Address: Tầng 2, tòa B Chung Cư Lideco, 31 Trần Hưng Đạo, TP. Hạ Long, Quảng Ninh.

Website: http://greenfitness.com.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/greenfitnesshl